골프 스윙 단계별 가이드

골프 그립 & 셋업

골프 클럽을 휘두르는 방법을 배우는 데 있어 가장 중요한 부분은 실제로 설정입니다. 골프 스윙은 일련의 이벤트로, 클럽을 어떻게 설정하고 잡느냐에 따라 나머지 골프 스윙이 결정됩니다.

 

적절한 골프 그립 만들기

다음은 훌륭한 골프 그립을 만드는 데 도움이 되는 빠른 단계별 가이드입니다.

클럽을 잡는 방법은 골프 스윙과 관련하여 클럽 페이스가 가리키는 위치에 영향을 미치므로 골프 샷이 어디로 갈지 결정하는 데 매우 중요합니다!

이 그립으로 골프채를 처음 휘두르면 이상하고 불편하게 느껴지겠지만 골퍼로서 발전하는 데 정말 도움이 될 것입니다.

 

손가락을 쭉 뻗은 상태에서 시작하여 클럽이 손과 손가락의 올바른 부분을 통과할 수 있도록 손목 각도를 기록해 둡니다

이것을 거울의 체크포인트로 사용하십시오. 손이 어떻게 함께 앉는지 확인하십시오 (오른쪽 하단).

 

 

 

오버 랩핑, 연동 및 열 손가락 그립으로 알려진 골프 그립에는 미묘한 변형이 있습니다. 이것은 오른손과 왼손이 어떻게 연결되는지와 관련이 있습니다.

간단히 말해서 손이 서로 가까이 있고 이상적으로 겹쳐져 있는지 확인하십시오.

 

이것은 이상하게 느껴질 수 있지만 스윙하는 동안 손이 서로 싸우지 않고 하나의 단위로 작동할 수 있도록 합니다.

마지막 골프 그립 팁은 압력에 있습니다 – 골프 클럽을 얼마나 세게 잡아야 합니까? 골프 그립이 골프 스윙 후에 먹어야 하는 바나나라고 상상해 보십시오. 날아가지 않도록 충분히 꽉 잡고 싶지만 너무 많은 압력을 가하면 멍이 들 수 있습니다.

손이 좋은 위치에 있으면 골프 자세를 마스터할 때입니다.

 

골프 자세 가꾸기

클럽을 휘두르는 다음 단계는 서있는 방법을 마스터하는 것입니다. 골퍼들은 종종 공과 잘 접촉하기 위해 고군분투하고 가끔 에어 샷을 합니다. 이것은 일반적으로 자세가 좋지 않기 때문입니다.

많은 골퍼들이 무릎을 구부리지만 상체를 너무 똑바로 세우면 클럽이 골프공 위로 휘두릅니다. 훌륭한 골프 자세는 상체를 지면을 향해 기울이는 반면, 몸 주위를 원을 그리며 스윙할 때 클럽을 볼 중앙으로 되돌리는 것이 훨씬 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

아래 비디오는 훌륭한 골프 자세를 만드는 정말 간단한 방법입니다. 

 

맞춤

초보 골퍼들은 자신이 목표로 하는 위치에 대해 많이 걱정하는 경향이 있는데, 놀랍게도 그들은 종종 타고난 본능을 통해 훌륭한 정렬을 가지고 있습니다.

아래 이미지는 아이언이나 우드로 골프 샷을 치기 위한 이상적인 정렬을 보여줍니다. 오른쪽 라인은 타겟 라인을 보여주며, 이 가이드를 사용하여 클럽 페이스가 타겟을 향하도록 해야 합니다.

왼쪽 선은 신체가 목표 선과 평행하게 조준하는 방법을 보여줍니다. 좋은 이미지는 설정할 때 이 두 라인을 철도 트랙으로 그리는 것입니다. 공과 클럽은 오른쪽 레일에 떨어지고 몸은 왼쪽 레일을 향합니다.

 

백스윙

완전 초보자를 코칭할 때 나는 종종 그립과 자세를 도와주고 '올바른 스윙을 하세요'라고 말합니다. 종종 혼란스럽게 보지만, 이것이 스윙을 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알았습니다  그립과 자세를 정리한 다음 골프 공에서 큰 스윙을하십시오. 기사의 시작 부분에서 말했듯이 설정에 따라 나머지 골프 스윙이 결정됩니다.

 

백스윙은 몸을 돌리고 손목을 경첩으로 돌려야 합니다. 아래 이미지는 설정에서 이것이 어떻게 달성되는지 보여줍니다. 설정이 올바르다면 몸을 돌릴 때 아래 빨간색 선과 같이 손목이 자동으로 힌지를 원한다는 것을 알게 될 것입니다.

 

 

타겟 라인(아래)을 내려다보면 클럽이 기울어진 원(아크 또는 스윙 평면이라고도 함)을 따라 몸 주위를 이동하는 것을 볼 수 있습니다. 클럽의 그립이 골프공을 반쯤 뒤로 향하게 하면 백스윙이 잘 되고 있는 것입니다.

 

백스윙의 첫 번째 부분에서 오른쪽 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하면 팔이 회전하고 몸에 가깝게 유지되는 데 도움이 됩니다. 

백스윙 정상에 도달할 때쯤이면 클럽 헤드가 오른쪽 어깨 너머를 향해야 합니다. 오른쪽 하단 이미지와 같이 오른쪽 팔꿈치와 손을 골프 클럽 아래에 앉힙니다.

 

이 자세가 매번 완벽한 골프 샷을 칠 수 있다는 보장은 없습니다. 그러나 여기에서 다운스윙을 통해 긴장을 풀고 클럽을 되돌려 공을 칠 수 있는 좋은 위치에 있게 될 것입니다.

거울이나 창문에서 이러한 골프 스윙 자세를 연습하는 것은 훌륭한 백스윙 느낌을 구축하는 좋은 방법입니다. 계속 연습하고 하나의 자연스러운 움직임처럼 느껴질 때까지 천천히 연결하십시오.

 

다운스윙

멋진 백스윙을 했다면 다운스윙은 균형 잡힌 마무리로 긴장을 푸는 것입니다. 골프 스윙의 상단에서 목표물을 향하기 위해 긴장을 풀기 전에 체중이 앞발 쪽으로 약간 이동하는 것을 느껴야 합니다.

아래 타이거의 골프 스윙 이미지에서 손과 팔이 떨어지기 시작하고 엉덩이와 가슴이 목표물을 향해 회전하는 것을 볼 수 있습니다.

 

체중을 이동하고 팔과 몸을 움직이는 이 순서는 많은 골퍼들이 골프 스윙 중에 어려움을 겪는 것입니다.

팔이 너무 활동적이고 몸이 거의 하지 않으면 증기가 바닥나고 공을 가로질러 자르게 됩니다.

반대로 몸만 풀면 클럽이 몸에 너무 가깝게 스윙하고 공을 향해 뻗으려면 많은 노력이 필요합니다.

 

공을 칠 때 이 까다로운 문제에 대한 해결책은 무엇입니까? 역학에 대해 덜 생각하고 이미 잘하는 움직임과 관련시키십시오.

공을 던지고, 공을 놓을 때 멈추지 않고, 공이 손을 완전히 마친 후에도 계속 긴장을 푸는 것을 상상해 보십시오.

골프 스윙도 마찬가지다. 균형 잡힌 마무리로 긴장을 풀고 공이 방해가 되도록 하십시오. 이것은 너무 단순하게 들릴지 모르지만 이 단순한 생각이 어떻게 모든 시도에서 점점 더 좋아지는 다운스윙을 만드는지 놀랄 것입니다.

 

후속 조치

골프 공은 골프 스윙에서 이 시점까지 사라진 지 오래지만, 좋은 골퍼를 보면 훌륭한 팔로우 스루 위치를 나타내는 것을 볼 수 있습니다.

 

균형 잡힌 팔로우 스루로 끝낼 수 있다면 공을 칠 때 균형을 잡았을 것입니다. 이는 클럽 페이스의 중앙을 칠 확률을 크게 높입니다.

훌륭한 팔로우 스루는 골퍼가 목표물을 향해 몸을 완전히 돌린 것입니다. 체중의 90%가 앞발에 가해지는 균형을 느껴야 합니다. 이것은 골프 스윙 중 올바른 체중 이동의 좋은 신호입니다.

좋은 팁은 골프공이 떨어질 때까지 결승선을 유지하는 데 도전하는 것입니다. 샷이 10피트의 300야드를 이동하는지 상관하지 않고 공이 굴러가는 것을 멈출 때까지 균형 잡힌 마무리를 유지할 수 있는지 확인하십시오.

공이 더 이상 굴러가지 않을 때까지 연속으로 10번 스윙하여 마무리를 유지하세요 – 다음에 골프 레인지에 도착할 때 시도해 보세요.

 

골프채를 휘두르는 방법 – 마법의 팁

많은 골퍼들이 골프공을 공중으로 띄우려고 하지만 골프채에는 로프트가 있고 실제로 골프공을 치도록 설계되었습니다.

이러한 이유로 스윙할 때 골프공 아래의 잔디(또는 매트)를 닦는 것이 중요합니다.

골프공 밑의 잔디를 닦는 한 공은 공중으로 올라갈 것입니다. 골프 클럽을 휘두르는 방법을 배우면서 이 이미지를 머릿속에 떠올리면 멋진 골프 샷을 치는 데 정말 도움이 됩니다.

 

골프 클럽을 휘두르는 방법 – 퀵 드릴

7번 아이언과 골프 티를 잡으세요. 정원이나 연습장으로 가십시오. 티를 지면에 밀어 넣고 1/2인치가 지면에서 튀어나오도록 합니다. 골프 스윙을 하면 땅에서 티를 치려고 합니다. 클럽이 티 위로 너무 높이 이동할 때마다 골프 샷이 얹히거나 얇아진 것을 반영합니다.

티를 지면에서 5번 연속으로 칠 수 있게 되면 티를 더 아래로 밉니다. 티에 닿을 때까지 계속 연습하고 티 직후에 멋진 디봇을 만드십시오. 이것은 정말 잘 맞은 아이언 샷을 나타냅니다.

 

골프 클럽을 휘두르는 방법 – 아이언

클럽의 로프트가 증가함에 따라(6번 아이언에서 9번 아이언으로 이동) 클럽이 짧아지므로 골프공에 조금 더 가까이 서 있어야 합니다. 그러나 골프 스윙 내내 발 중앙에 체중을 싣고 항상 균형을 유지해야 합니다.

경험이 많은 골퍼조차도 더 긴 아이언(5,4 & 3번 아이언)으로 공을 잘 치기 위해 고군분투합니다. 많은 선수들이 롱 아이언 대신 페어웨이 우드나 하이브리드를 선택하므로 걱정하지 마십시오.

훌륭한 골프 스윙을 만들고 미드 아이언과 숏 아이언을 잘 치는 데 집중하십시오. 롱 아이언은 연습으로 시간이 지남에 따라 더 일관성이 있습니다. 

 

골프 클럽을 휘두르는 방법 – 드라이버

드라이버는 일반적으로 티에서 치며 골프공을 치지 않고 수평으로 스윙하거나 골프공을 약간 위로 쳐야 하는 유일한 클럽입니다. 이것은 매우 간단합니다. 설정에서 골프공이 앞발 안쪽에 위치하도록 움직입니다(아래 참조).

이 간단한 변경은 클럽이 골프공에 접근할 때 자동으로 스윙을 한다는 것을 의미합니다. 드라이버를 칠 때 티에서 공을 쓸어버리는 느낌을 받는 것도 유용합니다.

PW가 있는 볼 위치

7번 아이언으로 볼 위치

드라이버와 볼 위치

 

골프 스윙 길이

프로를 보면 잠재적인 스윙 속도를 100% 사용하는 경우가 거의 없으며 대부분의 아이언 샷을 70-80% 속도로 친다는 것을 알 수 있습니다. 이는 정확성과 일관성을 향상시키는 좋은 방법입니다.

7번 아이언으로 가장 잘 치는 것이 150야드를 이동한다면 6번 아이언으로 풀 스윙을 하는 것보다 150야드에서 7번 아이언으로 더 부드러운 스윙을 하는 것이 훨씬 더 일관성이 있을 것입니다.