골프 다운스윙

다운스윙의 메커니즘에 대해 더 자세히 설명하는 것은 처음에는 골퍼에게 거의 도움이 되지 않습니다. 움직임을 지나치게 생각하면 실제로 골퍼가 유동적이고 역동적인 다운스윙을 달성하는 것을 막는 경우가 많습니다. 해야 할 일을 이해하는 것은 학습 과정에서 없어서는 안될 부분이지만, 일단 이해하면 자연스러운 방식으로 스윙과 타격으로 돌아가야 합니다.

 

다운 스윙의 목표

클럽이 백스윙의 상단에 도달하면 0mph로 느려집니다. 다운스윙의 역할은 임팩트 시 클럽 헤드를 0mph에서 고속으로 가속하고 의도한 목표물에 골프공을 치기 위한 이상적인 발사 조건을 만드는 것입니다. 훌륭한 다운스윙은 다음을 달성합니다.

• 클럽 헤드 속도 최대화/제어
• 공의 스트라이크를 클럽 페이스에 집중시킵니다.
• 임팩트를 통해 클럽의 페이스를 스퀘엉로로 만듭니다.
• 충격을 통해 스퀘어 경로를 달성합니다.
• 임팩트 시 클럽 페이스의 로프트를 제어합니다(다이내믹 로프트)
• 클럽 헤드와 볼 사이의 받음각을 제어합니다.

 

다운스윙 시퀀스 – 신체 역학

훌륭한 골퍼는 거의 같은 방식으로 움직이는 경향이 있지만 1단계, 2단계, 3단계의 순서는 없습니다. 대신 모든 것이 목표물을 향해 풀릴 때까지 충격을 통해 매우 유동적인 동작입니다.

대략적인 다운스윙 시퀀스입니다.

1. 앞발로 체중이 이동합니다.
2. 엉덩이와 가슴을 목표물쪽으로 돌립니다.
3. 팔과 손은 임팩트와 그 너머로 뻗어 있습니다.

 

다운스윙을 시작하는 방법

대부분의 초보 골퍼는 상체와 손을 너무 많이 사용하고 하체는 충분히 사용하지 않기 때문에 대부분의 골퍼는 체중 이동과 하체 회전을 지나치게 과장한다고 느낄 필요가 있습니다. 그러나 골퍼가 더 발전함에 따라 종종 하체를 미끄러지고 과도하게 회전시키는 정반대의 문제가 발생합니다. 이 시점에서 다운스윙을 시작할 때는 상체와 팔을 모두 사용하는 것처럼 느껴져야 합니다.

 

던질 때 가속 단계를 연습하거나 점프의 위쪽 단계만 연습하는 것을 고려하십시오 – 이전 단계 없이는 이러한 동작을 올바르게 수행할 수 없습니다. 골프 스윙도 마찬가지이며 부분 연습은 때때로 유용하지만 골프 스윙은 순차적인 동작이라는 것을 기억하십시오.

 

다운스윙에서의 팔, 손, 클럽

신체 역학은 큰 임팩트 위치에 필요한 속도와 힘을 생성하는 데 중요합니다. 팔, 손, 클럽 헤드를 다이얼로 볼 수 있어 클럽이 임팩트를 전달하는 방식을 미세 조정할 수 있습니다. 이 모든 것은 임팩트 시 스윙 경로와 클럽 페이스를 만드는 데 매우 영향력 있는 요소이며, 따라서 정확한 골프 샷을 생성하는 데 중요합니다.

 

손과 팔은 일반적으로 신체에서 발생하는 힘으로 인해 신체 동작에 반응하고 따릅니다. 이런 이유로 팔과 손이 하는 일을 미세 조정하는 것에 대해 걱정하기 전에 당신의 신체 행동을 개선하는 데 집중할 것입니다.

 

아래 이미지는 엘리트 선수들이 백스윙의 정상에 도달하는 모습을 보여줍니다. 보시다시피, 그들은 많은 팔, 손 및 클럽 변형을 보여줍니다. 이러한 이유로 다운스윙 중에 팔과 손의 위치를 잡을 수 있는 완벽한 방법을 제안하는 것은 까다롭습니다.

그들은 모두 클럽을 골프공에 똑바로 되돌려 놓기 위해 비교적 잘 최적화된 서로 다른 사전 설정된 위치를 가지고 있습니다.

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포지션은 모든 훌륭한 골프 스윙의 공통점이 아닙니다.

 

그러나 거의 모든 엘리트 골퍼가 클럽을 반쯤 내려갔을 때(아래 이미지 참조) 클럽 헤드가 오른쪽 팔뚝 아래로 흘러내리는 것을 볼 수 있습니다. 우리는 잠시 후에 여기까지 오는 방법에 대해 논의할 것이지만, 세계 최고의 볼 스트라이커 중 두 명이 다운스윙 중에 어떻게 동일하지 않은지 주목하십시오.

대부분의 골퍼는 임팩트에 가까워질수록 비슷한 자세를 보이지만 동일하지는 않습니다. 그러나 두 개의 다른 위치는 충격 시 거의 동일한 힘을 생성할 수 있습니다.

비슷해 보일 수 있지만 두 선수를 깊이 분석하면 엉덩이 회전에서 10-15도 차이, 어깨 회전에서 ~30도 차이를 볼 수 있습니다. 이 두 골퍼의 공통점은 다음과 같습니다.

1. 클럽은 정사각형 클럽 페이스로 임팩트를 발휘할 수 있는 좋은 위치에 있습니다.
2. 몸은 균형을 유지하면서 긴장을 풀 수 있는 방식으로 방향이 잡혀 있습니다.

완벽한 다운스윙은 어느 정도 완벽한 정적 다운스윙 위치보다는 위의 두 가지 목표에 초점을 맞춰야 합니다. 

 

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골프 다운스윙 경로

아래는 셋업 시 클럽 샤프트 위로 선을 그었습니다. 백스윙 동안 클럽은 백스윙 위치의 상단으로 이동하기 전에 이 라인을 따라 움직입니다(왼쪽 하단 이미지). 다운스윙을 시작하면 클럽 헤드가 다시 아래로 떨어지고 이 라인을 따라 임팩트를 추적합니다(하단 이미지 왼쪽에서 오른쪽으로).

훌륭한 신체 역학(풀기)이 이 운동의 진정한 열쇠입니다. 올바르게 수행하면 팔이 끌리고 위에 보이는 위치로 올바르게 접히는 경향이 있습니다.

대부분의 골퍼는 나쁜 자세로 시작하여 스윙 중에 몸을 뒤로 돌리는 데 어려움을 겪기 때문에 다운스윙 중에 골프공에서 팔을 휘두르는 것으로 보상합니다. 

 

골프 다운스윙 경로개선

클럽 헤드가 위의 빨간색 선 바깥쪽/위에서 임팩트에 들어가는 경우 임팩트를 통해 아웃-투-인(out-to-in) 클럽 헤드 경로를 만들 수 있습니다(클럽 페이스 각도에 따라 당김, 페이드 및 슬라이스). 스윙 경로를 개선하려면 다운스윙 중에 다음 사항을 사용하십시오.

• 더 많은 체중 이동과 하체 회전을 느껴보십시오.
• 오른쪽 팔꿈치가 옆구리에 가까이 있는 것처럼 느껴집니다.
• 다운스윙을 하는 동안 클럽 헤드가 뒤를 향하고 있는 것을 느끼십시오.

 

클럽 헤드가 위의 빨간색 선 안쪽/아래에 임팩트에 들어가는 경우 임팩트를 통해 인-투-아웃 클럽 헤드 경로를 만들 수 있습니다(클럽 페이스 각도에 따라 밀기, 드로우, 훅). 스윙 경로를 개선하려면 다운스윙 중에 다음을 고려하십시오.

• 하체가 정적이거나 풀리지 않는 느낌.
• 시작하고 통과 할 때 가슴을 돌리는 것을 느끼십시오.
• 다운스윙을 하는 동안 클럽 헤드가 하늘을 향하도록 하는 것을 느껴보십시오.